Pojem „fitnes“ znamená súbor aktivít, ktoré zabezpečujú rôznorodý fyzický vývoj osoby, posilnenie alebo udržanie zdravia. Tu je potrebné uviesť určitý „fitness komplex“, ktorý zahŕňa:
- silový tréning (zvyčajne s hmotnosťou, zameraný na posilnenie a zvyšovanie svalovej hmoty);
- aerobný alebo kardiovaskulárný (zlepšenie aktivity kardiovaskulárneho a respiračného systému);
- flexibilný (na tento účel je špeciálny program – strečing);
- zdravé stravovanie a udržiavanie zdravého životného štýlu.
Fitness tiež existuje ako šport, ktorý sa objavil relatívne nedávno v rámci konkurenčnéj kulturistiky. Hlavnú úlohu pri narodení športovej kondície zohralo zvýšenie prívržencov fyzicky rozvinutých žien na jednej strane a rýchly pokles populárnej ženskej kulturistiky na druhej strane. Samozrejme, silná polovica ľudstva tiež sa stretla s novým športom. V súčasnej dobe sú rôzne športové súťaže veľmi úspešné, kde sa hodnotí nielen proporcie tela, ale aj schopnosť im vlastniť, ktorú každý športovec dokáže preukázať v takzvanom bezplatnom programe.
Fitness aktivity sú veľmi populárne. To je celý systém zlepšovania ľudských schopností, ktorý je tak či onak spojený s psychologickým stavom a iba víta vedecký prístup. Základom fyzické zdravie je vhodné životný štýl, atletické rozvoj a pohybové schopnosti. Tu sú, pre vašu pozornosť:
- celková aeróbna vytrvalosť(schopnosť vykonávať dlhodobú prácu s priemernou silou a odolávať únavu).
- výkonnosť (schopnosť odolávať únavu pri dostatočne dlhom zaťažení energetického charakteru).
- flexibilita (schopnosť osoby vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou v dôsledku elasticity svalov a väzov).
- rýchlosť (schopnosť rýchlo striedať sťahovanie svalov a ich relaxáciu).
- dynamická svalová sila (schopnosť maximalizovať rýchly, „výbušný“ prejav námahy s veľkým bremenom alebo vlastnou telesnou hmotnosťou).
- obratnosť (schopnosť vykonávať koordináčne-zložité motorické akcie).